Magsår är jobbigt, och många undrar vad ska man äta när man har magsår. Svaret är egentligen ganska enkelt: du behöver mild, lättsmält mat som inte irriterar magen. Den här artikeln visar vilken mat som faktiskt hjälper och vilken du bör hålla dig från.

Mat som lugnar magen

Börja med lättsmälta proteinkällor som kokt fisk och kyckling utan kryddning. Den här maten irriterar inte magslemhinnan och är lätt för magen att hantera.

Stärkelsehaltiga kolhydrater som välkokt ris, potatis och havregrynsgröt fungerar bra för magen. Forskning visar att dessa livsmedel minskar syrasekretionen och lindrar magsmärtor på ett naturligt sätt.

Mörkgröna bladgrönsaker som spenat och sallad är riktiga läkepiller för din mage. De innehåller vitamin A, C och K som hjälper kroppen att läka. Även rödbetor är bra eftersom de skyddar magslemhinnan genom att aktivera dess egna försvarssystem (det är rätt coolt egentligen).

Yoghurt och fil kan vara skonsamt om du tål dem. De innehåller mjölksyrabakterier som stöder tarmfloran och magprosesserna. Honung, gurkmeja och buljongsoppa är också utmärkta val eftersom de har verklig läkande kraft.

Mat du bör undvika

Starkt kryddad mat skadar magen direkt. Paprika, svartpeppar och curry irriterar slemhinnan och förvärrar symtomen kraftigt.

Friterad och fet mat ökar magsyran och gör matsmältningen svårare. En fet sås kan orsaka omedelbar obehag och smärta.

Vissa drycker är särskilt problematiska: kaffe, citrusfrukter, sura drycker och alkohol irriterar alla magen. Choklad och tomatprodukter bör också undvikas eftersom de är sura och irriterande för slemhinnan.

Tips för varje dag

Ät små, regelbundna måltider istället för stora portioner. Det är mycket bättre för din mage än att äta stora mängder på en gång.

Undvik att äta sent på kvällen eftersom det ofta förvärrar symtomen. Sov ordentligt och minska stress, då dessa faktorer påverkar magsmältningen direkt. Motsatsen är sällan bra.

Kom ihåg att toleransen varierar från person till person. Det som orsakar problem för en kanske inte påverkar en annan. Läkarvård är essentiell eftersom medicin mot magsår inte kan ersättas av matval. De två måste kombineras tillsammans. Kontakta alltid sjukvården om du misstänker magsår.